[精]工控人健身专帖 点击:11015 | 回复:247



上知天文

    
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发表于:2007-06-06 14:44:00
楼主
   我们工控人,整日忙于工作,早出晚归,风餐露宿,常常熬夜加班,时间一长,身体健康受到很大威胁。
   天文由于长期坐办公室工作,最近肩周炎症,颈椎炎犹如猛虎下山,一起爆发,苦不堪言。痛定思痛,号召全体共控人一起加强锻炼,强身健体,只有身体健康,才能事业有成!



方涛

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发表于:2007-06-07 19:52:00
21楼
身体是革命的本钱!
有了健康的身体,其它才有可能!

我是刺猬

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发表于:2007-06-08 08:42:00
22楼
俺今早晨练加大运动量了--------扔篮球

;)

上知天文

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发表于:2007-06-08 18:01:00
23楼
我也想打球啊,可惜条件不允许罢了。

没理由不努力

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发表于:2007-06-10 15:38:00
24楼
这个教练的肌肉真是很不错
高中的时候很喜欢这样子的型
坚持了三年也出了点效果
现在已经荒废了

没理由不努力

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发表于:2007-06-10 15:38:00
25楼
这个教练的肌肉真是很不错
高中的时候很喜欢这样子的型
坚持了三年也出了点效果
现在已经荒废了

花瓣女人

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发表于:2007-06-10 21:07:00
26楼
上知天文:  
引用   加为好友   发送留言   2007-6-7 10:15:00
     天文花20块钱在二手货市场买了两个哑铃,又花了100元在易初莲花买了个仰卧起坐器,每天晚上做80个仰卧起坐(分两次),举100次哑铃(分两次),大概在9点左右锻炼。两个月下来,睡眠质量明显提高,身体比以前结实多了,白天也没有哈欠连天或者无精打采了,肩周炎也好多了,一举三得也。

这段,让我想起了盖中盖呢?

花瓣女人

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发表于:2007-06-10 21:11:00
27楼
哈哈。天文,刚看到标题,大笑两声,你太幽默了。

gaimingle

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发表于:2007-06-11 04:52:00
28楼
天文,能告诉我怎样改标题的颜色吗?

宇宙飞船

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发表于:2007-06-11 09:38:00
29楼
    这个教练的肌肉真是很不错
高中的时候很喜欢这样子的型
坚持了三年也出了点效果
现在已经荒废了 

宇宙飞船

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发表于:2007-06-11 09:38:00
30楼
    健身是早上锻炼好呢
还是晚上锻炼好呢
 

厌倦漂泊

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发表于:2007-06-11 09:53:00
31楼
打羽毛球,跑步,散步,运动可以得到快感.

上知天文

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发表于:2007-06-11 15:13:00
32楼
向大家问声好! 谢谢大家关注本贴,谢谢花瓣,红雪,飞船,漂泊等等等等朋友们。
之所以会在标题前加个“精”字,是想让大家强烈关注这个议题,强烈关心自己的身体健康。
我们公司是做弱电集成的,由于长期加班和缺乏锻炼,工程师的身体大都处于亚健康状态,我们的目的是为社会主义奋斗终身,而不是只奋斗半身,要是知识丰富的工程师们因为身体健康而造成工作歇菜,岂非暴殄天物?!
我们要坚决杜绝今天用身体换一切,明天用一切换身体的恶性循环。我们要事业身体两手抓,两手都要硬。
与所有从事工控的朋友们共勉。

fa_ybq

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发表于:2007-06-11 16:00:00
33楼
我现在就是感觉脖子不舒服,天天蹲这里真是不舒服,不知道那位大哥大姐有闲置的健身器材,低价转让给我吧。

上知天文

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发表于:2007-06-11 16:21:00
34楼
楼上朋友:
   我不知道你现在身处何处,但是现在大的超市里都有简单的健身器材卖,价格不是很昂贵(跑步机等稍贵)。
   我在易初莲花超市买了个仰卧起坐器,价格100多一点;一个俯卧撑的手环,四十几元,两个哑铃是20元,加起来一共200元左右,然后在自家房间里用席子铺了张健身床。麻雀虽小,五脏俱全,而且价格也能承受。你可以参考。

花瓣女人

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发表于:2007-06-11 17:37:00
35楼
关键是坚持.................
我最怕这个.

雅各宾

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发表于:2007-06-11 19:31:00
36楼
又花了100元在易初莲花买了个仰卧起坐器
----------------------------------------
TO:天文
什么样的,我就愁没人按着我的脚。传个片片上来。好的话我也卖一个。

上知天文

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发表于:2007-06-12 09:03:00
37楼
仰卧起坐锻炼器:

上知天文

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发表于:2007-06-12 09:06:00
38楼
在从事仰卧起坐锻炼时,如果动作不当,很容易伤到脊椎。有的器材由于价格便宜,大多比较硬,特别是在腰部没有任何保护。可以带个毛巾,将其卷成一团,垫在腰部,这样可以起到一定的保护作用。运动时应注意,腿不能伸得太直,最好有点弯曲,这样也能有效的保护脊椎。手的摆放也有讲究,有人喜欢抱着头,这也是不规范的,因为手部的力量很容易转移到颈椎上,导致颈椎受伤。正确的做法应该是双手放在耳朵边上。另外,在锻炼时,正确的呼吸方法应该是起身时吐气,躺下时吸气。 

    为了达到最好的锻炼效果,每组最好做20—30个,休息1分钟后,再开始另一组。每次锻炼以4—6组为宜。为了让腹部肌肉从疲劳中恢复,一般隔天练习一次,每周保持在3次左右。对于新练习者,可能一组做不了20个,那么就以一次能做最多次数的80%为准,多练习几组。速度和频率,也根据自己的力量灵活掌握。 

老五※

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发表于:2007-06-12 10:03:00
39楼
wo 我准备买个呼啦圈

我是刺猬

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发表于:2007-06-12 10:19:00
40楼
呼啦圈我借你吧



公园里面的仰卧起坐器,我根本都摸不着

被一群大爷大妈霸占着

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