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发表于：2007-06-06 14:44:00

楼主

我们工控人，整日忙于工作，早出晚归，风餐露宿，常常熬夜加班，时间一长，身体健康受到很大威胁。
天文由于长期坐办公室工作，最近肩周炎症，颈椎炎犹如猛虎下山，一起爆发，苦不堪言。痛定思痛，号召全体共控人一起加强锻炼，强身健体，只有身体健康，才能事业有成！

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方涛

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发表于：2007-06-07 19:52:00

21楼

身体是革命的本钱！
有了健康的身体，其它才有可能！

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我是刺猬

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发表于：2007-06-08 08:42:00

22楼

俺今早晨练加大运动量了--------扔篮球

；）

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上知天文

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发表于：2007-06-08 18:01:00

23楼

我也想打球啊，可惜条件不允许罢了。

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没理由不努力

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发表于：2007-06-10 15:38:00

24楼

这个教练的肌肉真是很不错
高中的时候很喜欢这样子的型
坚持了三年也出了点效果
现在已经荒废了

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没理由不努力

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发表于：2007-06-10 15:38:00

25楼

这个教练的肌肉真是很不错
高中的时候很喜欢这样子的型
坚持了三年也出了点效果
现在已经荒废了

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花瓣女人

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发表于：2007-06-10 21:07:00

26楼

上知天文：
引用　　加为好友　　发送留言　　2007-6-7 10:15:00
天文花20块钱在二手货市场买了两个哑铃，又花了100元在易初莲花买了个仰卧起坐器，每天晚上做80个仰卧起坐（分两次），举100次哑铃（分两次），大概在9点左右锻炼。两个月下来，睡眠质量明显提高，身体比以前结实多了，白天也没有哈欠连天或者无精打采了，肩周炎也好多了，一举三得也。

这段，让我想起了盖中盖呢？

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花瓣女人

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发表于：2007-06-10 21:11:00

27楼

哈哈。天文，刚看到标题，大笑两声，你太幽默了。

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gaimingle

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发表于：2007-06-11 04:52:00

28楼

天文，能告诉我怎样改标题的颜色吗？

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宇宙飞船

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发表于：2007-06-11 09:38:00

29楼

这个教练的肌肉真是很不错
高中的时候很喜欢这样子的型
坚持了三年也出了点效果
现在已经荒废了

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宇宙飞船

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发表于：2007-06-11 09:38:00

30楼

健身是早上锻炼好呢
还是晚上锻炼好呢

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厌倦漂泊

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发表于：2007-06-11 09:53:00

31楼

打羽毛球，跑步，散步，运动可以得到快感．

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上知天文

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发表于：2007-06-11 15:13:00

32楼

向大家问声好！谢谢大家关注本贴，谢谢花瓣，红雪，飞船，漂泊等等等等朋友们。
之所以会在标题前加个“精”字，是想让大家强烈关注这个议题，强烈关心自己的身体健康。
我们公司是做弱电集成的，由于长期加班和缺乏锻炼，工程师的身体大都处于亚健康状态，我们的目的是为社会主义奋斗终身，而不是只奋斗半身，要是知识丰富的工程师们因为身体健康而造成工作歇菜，岂非暴殄天物？！
我们要坚决杜绝今天用身体换一切，明天用一切换身体的恶性循环。我们要事业身体两手抓，两手都要硬。
与所有从事工控的朋友们共勉。

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fa_ybq

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发表于：2007-06-11 16:00:00

33楼

我现在就是感觉脖子不舒服，天天蹲这里真是不舒服，不知道那位大哥大姐有闲置的健身器材，低价转让给我吧。

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上知天文

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发表于：2007-06-11 16:21:00

34楼

楼上朋友：
我不知道你现在身处何处，但是现在大的超市里都有简单的健身器材卖，价格不是很昂贵（跑步机等稍贵）。
我在易初莲花超市买了个仰卧起坐器，价格100多一点；一个俯卧撑的手环，四十几元，两个哑铃是20元，加起来一共200元左右，然后在自家房间里用席子铺了张健身床。麻雀虽小，五脏俱全，而且价格也能承受。你可以参考。

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花瓣女人

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发表于：2007-06-11 17:37:00

35楼

关键是坚持.................
我最怕这个.

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雅各宾

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发表于：2007-06-11 19:31:00

36楼

又花了100元在易初莲花买了个仰卧起坐器
----------------------------------------
TO：天文
什么样的，我就愁没人按着我的脚。传个片片上来。好的话我也卖一个。

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上知天文

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发表于：2007-06-12 09:03:00

37楼

仰卧起坐锻炼器:

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上知天文

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发表于：2007-06-12 09:06:00

38楼

在从事仰卧起坐锻炼时，如果动作不当，很容易伤到脊椎。有的器材由于价格便宜，大多比较硬，特别是在腰部没有任何保护。可以带个毛巾，将其卷成一团，垫在腰部，这样可以起到一定的保护作用。运动时应注意，腿不能伸得太直，最好有点弯曲，这样也能有效的保护脊椎。手的摆放也有讲究，有人喜欢抱着头，这也是不规范的，因为手部的力量很容易转移到颈椎上，导致颈椎受伤。正确的做法应该是双手放在耳朵边上。另外，在锻炼时，正确的呼吸方法应该是起身时吐气，躺下时吸气。

为了达到最好的锻炼效果，每组最好做20—30个，休息1分钟后，再开始另一组。每次锻炼以4—6组为宜。为了让腹部肌肉从疲劳中恢复，一般隔天练习一次，每周保持在3次左右。对于新练习者，可能一组做不了20个，那么就以一次能做最多次数的80%为准，多练习几组。速度和频率，也根据自己的力量灵活掌握。

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老五※

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39楼

wo 我准备买个呼啦圈

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我是刺猬

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发表于：2007-06-12 10:19:00

40楼

呼啦圈我借你吧

咳

公园里面的仰卧起坐器，我根本都摸不着

被一群大爷大妈霸占着

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