尽管全国大部分地区依然炎热，不过秋天早已到来。正所谓秋分已过，冬天还会远吗？



冬天不努力，夏天徒伤悲。减肥是当今永恒的话题，各位胖宝宝们又要开始减肥的新征程。

说到减肥，各种减肥方的式也是层出不穷的，运动是最为常见的一种。


当下热衷于健身、瑜伽、夜跑甚至是马拉松的人们，塑身塑形提升健康状态是他们的首要出发点。

但Jese首席营养顾问蔡教授明确指出，单靠运动、“断食”并不属于“科学减肥”。通过平衡饮食、控制能量摄入等“管住嘴”的方式才是正道。而且，运动减肥不但不能“断食”，而且还要加餐。

按照运动时间的长短，分别对运动前运动中运动后制定合适的加餐食谱。运动前运动中以高碳水化合物饮食为主，如水果、酸奶、谷类，用Jese破壁机做成浓稠液体状，营养更容易吸收，既能增加效率，又能保护身体。而运动后则以高蛋白质、低碳水化合物、高膳食纤维为主。



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