一、蒸蒸出汗，但不可淋漓

　　中医认为正常出汗应该是“蒸蒸汗出，不可汗出淋漓”。也就是说：可以看到汗珠，却不能让汗像下雨一样地流。不论冬、夏，完全不活动或是轻微活动下，出太多或太少汗都不好。

太多汗

　　1、自汗：白天不自觉地出一身汗。

　　原因：“实气太旺”或“阳气过虚”、“元气虚弱”。

　　治疗：“实气太旺”，宜饮食清淡，或吃些西瓜、水梨等食物。“阳气虚”，要用补气的药，像是人参、粉光参等。

　　2、盗汗：晚上睡著了才出汗，醒了就不会出汗。

　　原因：体内的阴液不足。

　　治疗：服用“当归六黄汤”，或是吃点滋阴降火的药，像是知母、黄柏、黄连等。更年期妇女可以吃点山药、野葛根、虾与牡蛎等食物。紧张、压力大的人，可以用点菊花、牡丹皮、知母等药材。

太少或不出汗

　　原因：

　　1、外寒─天气或环境寒冷所致。

　　2、内寒─人体阳虚而无力发汗。

　　治疗：适度吃一些“辛味药”，让人体的“阳气”宣发。

二、夏天的“正常出汗”法

　　此外，中医养生理论也讲究“出汗要依照四时(季)做调整”：春夏养阳，可以运动出点汗。秋冬养阴，不宜过度运动，汗应该流少一点。

　　从“正常出汗”及养生的观点来看，建议夏天最适合运动的时间是早上5～7点，太阳才刚出来的时候，以及下午3～7点阳气开始转弱的时候最佳。

　　而在运动出汗之后，一要调整呼吸，吸气吸到脚底，吐气吐到头顶，且速度要慢，最好能到每分钟呼吸6次，甚至是一个呼吸循环达半分钟;二是不要马上喝太多水。

三、由出汗自测健康

　　中医认为，从一个人出汗的时间、部位、气味及颜色，都可以看出身体异常的端倪。

　　1、出汗时间：白天不正常出汗属于“阳虚自汗”;晚上不正常出汗属于“阴虚盗汗”。

2、出汗部位：“头汗”过多可能是脾胃有湿热，或暴饮暴食后的“积食”;老人及产后身体虚弱的女性，多半是因为气虚所致。

　　“手足心多汗”多半是阴虚，也可能是胃热或热症。

　　“心窝、胸口多汗”多半是因为思虑过度所导致的“心脾虚弱”。

3、汗的气味：汗味腥臭多与热证或湿热有关，一般属于“肝热”。

　　4、汗的颜色：黄汗、红汗或黑汗分别代表身体不健康的征兆。

四、出汗过多如何预防中暑?

　　夏天要流汗才算健康，但是流汗过多，造成阳气太过消散，也对身体不好，甚至脱水、休克。所以预防中暑(湿热未散)格外重要，如果在夏天有较大的运动量，或较长时间晒太阳之前，建议先吃些生脉饮，或补中益气汤。而吃些西瓜、丝瓜及莲藕加牛奶等饮料，也是不错的夏天保健饮料。不过，体质或肠胃过于虚寒的人，以及妇女月经期间不宜吃西瓜。

五、夏天正确吹冷气的方法

　　1、温度：一般在摄氏26～28度最佳。阳气盛的年轻人或小孩，冷气的温度可以再调低一些。但年纪大、阳气虚的人，则温度不宜太低。

　　2、穿著：有过敏体质的人，最好穿著薄的长袖、长裤。

3、其他禁忌：避免频繁进出室内外。出完汗先擦干再进入冷气房。避免在冷气房中运动、吃麻辣锅引发出汗，造成阳气虚衰，无法产生抵抗力与循环力来保护人体。也不要在冷气房吃冰冷的食物、饮料，在体内产生寒气，使得阳气被过度压抑。

　　4、时间：每天至少开窗1小时，让空气充分流通，避免孳生病菌及霉菌。

出汗的时候，人体由于病变，消耗大量水分，而不能即时补充，造成新陈代谢障碍的一种症状，严重时会造成虚脱，甚至危及生命，需要输液补充体液。细胞外液减少而引起的一组临床症候群根据其伴有的血钠或渗透压的变化，