读书笔记

上周日我在区图书馆借阅了一本《心理医生》杂志，下面是我在杂志里摘抄的一些段落：
 
 参加了香港林沈明莹博士的“重遇真我”萨提亚初探工作坊后，某位参与者的感想：

三天三夜的课程好像是一场旅行，从对自我的认知，到关系的了解，再到人生目标的设定，我的内在情绪犹如坐过山车，时而好奇，时而兴奋，时而伤感，时而又充满期待；笑与泪，喜与悲，温暖与刺痛，种种复杂矛盾的情绪感受彼此交织着，碰撞着。

《心理医生》杂志2019.09 P10-12“一路体验，一路成长”文章中摘抄，作者：翟东琳

孩子是家长的老师，透过他，我看到了自己身上所需要成长的部分，作为成年人，当看到自己孩子某些行为表现是我们所无法理解和接受的时候，我们通常习惯的做法要么是指责，要么是说教，很少能回归到家长自己的身上找问题。事实上，孩子的外在表现只是冰山的一角，而冰山的下面隐藏着他们的感受、观点、期待和渴望，孩子作为一个人，和成年人享有相同的被尊重的权利，在人性的层面而言与成年人是平等的。孩子会出现一些成年人所谓的“不良行为”，是因为他们内在的渴望没有得到满足，或者说是孩子不相信自己有价值，对自己缺乏信心。若孩子可以感受到自己是被爱滋养的，是安全的，有归属感和价值的时候，他们在这个世界可以真正寻求自我发展，感受到内在的平安与幸福，并能够活出圆满真实的自己。

对于孩子的“不良行为”，已经做错的部分不可能重来一遍，家长可以帮助孩子去建立一个新的系统，做出一个新的选择，帮助孩子回到正常的轨道。具体而言家长可以如何做？

首先，家长要对自己是诚实的，对待自己的内在感受是直接而坦诚的，比如感觉到自己有不舒服的情绪，可以允许这些感受存在。当家长自己可以接纳这些情绪时，也就有可能接纳孩子有这些情绪并与之共情。

第二，相信孩子是天生的合作者，并给予感谢，如果无法得到孩子的合作，要看看孩子在哪个部分卡住了，家长要坦诚地表达对孩子的不了解和一份抱歉，可以说“对不起，我不知道原来你的想法和我的想法不一样。”

第三，当孩子有错时，可以表达出同情，但不是纵容，告诉孩子“我很难过你有这样的行为/想法，谢谢你告诉我这些，能和我说多些吗？你需要怎样的帮助？”

第四，避免为孩子代劳，给机会让孩子去体验如何解决问题，家长只是协助孩子，为他加油，喝彩，建立自信。

第五，建立自己的界限，邀请孩子学会等待和遵守约定，不要事事都迁就孩子，而毫无底线地退让。

家长需要对孩子充满好奇，让他们打开心门的方法是满足孩子内在的渴望，给予孩子足够的安全感，让他们有机会去发现和探索，在参与和体验的过程中有所收获，并在正向导向的过程中学习和成长。

P29 “好夫妻，永远都在相互装傻”，作者：红云

夫妻同心，黄土变金。家事无对错，只有和不和，家和才能万事兴。

家是讲爱的地方，不是讲理的地方，讲理的地方是法庭。家是有根和有魂的，根和魂是由女人掌控的。

在一起久了，慢慢地变成了一种依赖，爱情也逐渐变成了亲情，就算两个人在一起，没有当初的激情，也请别忘记了还有感情。当你想放手的时候，有没有当初为什么陪她/他直到这里。在一起久了，就算没有当时那么相爱也要选择，这些你们彼此做到了吗？

女人懂相守，男人懂感恩，才是一辈子。

P31 “爱更少些，婚姻才长久”，作者：卢悦

激情爱，友伴爱。激情爱也叫做浪漫爱，是一种化学物质“苯基乙胺”的作用。

负疚感不是爱，是爱的枷锁，它让你与他人之间的关系由爱转变为债权关系，即使对方不得不偿还你的爱，你也很难完全“解渴”。因为在潜意识中你知道，这不是对方发自内心的主动的爱，而是“不得不爱”，最终这个也会让你失去感觉真实情感的能力。

于是，从小我们就不能真正地表达内心，不能用一致性语言，说出内心的语言。当一个母亲跟女儿诉说自己养育孩子有多么辛苦，并以此要挟孩子屈服的时候，她已经无形中教给孩子，如何让对方屈从于“债务之爱”。

人生的一大悲剧或者一大本质就是，往往不是我们决定如何去爱，而是我们的习惯。我们当初所痛恨的模式可能依然在主宰我们，所以，人一生的努力其实就是为了打开当年挂在我们身上的枷锁。

“高情商的女人最漂亮”，作者：怡然

作为女人，一定要学会照镜子，一定要学会放弃那个不爱你的男人，一定要学会先爱上自己，一定要学会享受寂寞，一定要记住不能欠太多的情债，一定要有一个发球自己的圈子，一定要留下代表回忆的东西，一定要学会喝酒，但不要抽烟，一定要拥有个蓝颜知己，一定要学会狠狠地改变自己。

不抱怨，踏实地往前走，不蒙蔽自己，不欺骗自己，才会慢慢走出发球自己的路。

不抱怨，看风景，才会贴合自己的锦心绣口，拾获最美的心境。

《中国青年报》对1003人进行调查，“不靠谱”的育儿行为调查。

只顾自己玩乐，不陪孩子的占：63.7%

没有耐心、打骂孩子的占50.9%

过于溺爱孩子的占46.4%

让老人带孩子的占44.4%

当代中国人最大的心理问题是什么？

随着社会结构的不断变化，人们的生活节奏也随之快速巨变，大部分人开始紧张焦虑状态，人们缺少宣泄的机会和渠道，不知道如何进行自我调节，也无法对自我和对他人进行正确认识。