雾霾天气健身须注意空气 室内锻炼需要做好通风 点击：92 | 回复：0
发表于：2013-03-13 21:17:47
楼主
编者按：前段时间，一些地方持续出现雾霾天气。而喜欢健身的人，依旧是风雨无阻地坚持锻炼。那么，雨雾天气下，是否适合户外运动呢？当一些人转入体育场馆内运动时，是否注意到了一些场馆室内空气质量不佳可能带来的危害？在当前我国法律并未明文对室内空气质量实行强制监测的情况下，体育场馆经营者、相关体育锻炼人群又该如何寻求更好的室内空气质量？带着这些疑问，连日来，记者对南宁市部分室内体育场馆进行了明察暗访，并就此请教了有关专家和部门工作人员。
1 雾霾天气不适合户外运动
家住南宁市江南区石柱岭振宁小区的张先生今年62岁了，前两年退休后闲来无事，便喜欢上了晨练。只要不遇到下雨天气，他便早早起床，先是在小区里慢跑上500米，然后打上一小时的太极拳。即便是前段时间南宁市出现雾霾天气时，他也保持晨练也没松懈下来。
可后来，张先生却发现自己在锻炼后不时咳嗽，甚至还有点胸闷和轻微哮喘。为此，他有些纳闷：“锻炼身体应该让身体更好才对，怎么就染病了呢？”
事实上，他并不知道自己陷入了一个锻炼的误区，更不了解雾霾天气对户外锻炼人群的伤害。
“其实雾霾天气下是不适合户外运动的。”2月22日，广西体育高等专科学校体育人文社科系主任黄昀对记者说。
据介绍，随着国内部分城市空气质量的下降和恶化，雾霾天气出现增多。而雾霾天气不但是心血管疾病患者的“健康杀手”，而且对呼吸系统影响很大，可引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病。因此，有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜在早晨和傍晚进行户外锻炼，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。
正所谓健身不能因噎废食。那么，在雾霾天气下，喜欢体育锻炼的人群如何用科学的方法，采取必要的措施，尽可能减轻污染对身体的伤害呢？
对此，黄昀建议：第一是选择好时间段，最好不要在早晨和傍晚雾霾没有散去时进行户外运动；第二，可选择在体育场馆里健身，比如有氧操、游泳等有氧运动项目都是不错的选择；第三，在饮食上，可多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜瓜果（如富含维生素C的黄瓜）和坚果，并可适当多喝一些开水，将体内的有害物质排出。
2 室内锻炼注意空气质量隐忧
采访中，有不少喜欢体育锻炼的市民向记者表示，没必要因空气质量不好而干脆放弃健身，不过，要注意运动强度应与污染程度成反比。高强度的足球可以不踢，但可进行一些低强度的锻炼形式，如打太极、做体操等，或者干脆“躲”在体育场馆内锻炼。
可是，一些体育场馆的空气质量就一定好过户外吗？
其实未必。
2月21日，广西某高校一位专家向记者介绍，空气质量对人体影响很大，特别是在运动中，人的肺通气量是平时的好几倍，进到肺内的污染物质就会更多。一些场馆通风不好，人流量又大，就会影响空气质量。若长期在空气质量差的环境中运动，后果可想而知。
据介绍，体育场馆内的空气污染来源是多方面的。第一个来源，是装修材料，如果采用不绿色环保的材料，会造成甲醛、笨、氨等化学类污染；第二污染源是人，因为，人一定要呼吸，呼吸就会产生二氧化碳，如果体育场馆内人多呼吸，再加上要上厕所，那么二氧化碳和氨就会大量排出，再加上卫生消毒措施不佳，还会滋生大量生化细菌弥漫到室内空气中。
专家指出，当相对封闭的体育场馆内空气交换不畅或泄漏时，超标的一氧化碳、二氧化碳、生化细菌等，在很大程度上影响锻炼人群的健康状况。尤其是在运动应激状态下，当室内空气中污染物的作用超过了人体所能适应或正常的生理范围后，就会引起感觉不适和生理生化功能障碍，进而导致疾病的发生。
3 南宁一些体育场馆空气质量不容乐观
那么，南宁的一些体育场馆空气质量到底如何呢？
两年前，广西这位专家和同事曾在南宁市的多家羽毛球馆，进行了一项有关空气质量的调查研究。该专家说：“空气质量的调查结果是这样的，运动者对羽毛球馆的空气质量还是比较满意的。但是，我们实际测到的结果不容乐观（测量的指标含二氧化碳、颗粒物等近10种）。”
连日来，记者走访了南宁市的多家羽毛球馆、桌球室和健身馆及大型综合体育场馆，发现情况有喜有忧。
位于南宁市东葛古城路口附近的一家羽毛球馆，已营业多年。2月20日中午和21日晚，记者先后两次来到该球馆，发现中午打球的人相对较少，而晚上所有场地则爆满。该球馆未见安装专门的大型通风设备，而选择了打开窗子让空气对流实现室内外空气交换。凭感官感受，该球馆的空气质量尚可，也没有发现有人吸烟。稍显不足的是，该球馆的卫生间安装在球馆的中央一侧，没有与球馆实行完全隔离，卫生间内的氨气味道较重。
南宁市官塘的一家羽毛球馆情况也差不多，到了晚上人气较旺。该球馆内在两侧高处安装了10个通风排气扇。不过，记者两次到球馆暗访时，均未发现排气扇启动，因此感觉室内空气较闷。该球馆的卫生状况，也和上一家羽毛球馆相当。
在记者走访的多个体育场馆中，室内空气质量相对较好的，一个是位于广西水产畜牧学校校园内的蓝天羽毛球馆，另一个则是南宁市李宁体育园。前者的通风系统，比南宁市内很多羽毛球球馆要好；后者不但场馆内通风系统好，且卫生间与球馆隔离在不同的区域内，不时见有专人进行卫生保洁和消毒。
不过，比起一些羽毛球馆、大型综合体育馆和健身房，南宁市的一些室内台球室的空气质量，则显得更为糟糕。2月21日晚，记者走进南宁市思贤路一家台球室，便可闻到一股刺激的味道。这股刺激的味道一方面是来自地毯等装饰材料，另一方面则是里边吸烟的打球者。据记者观察发现，该台球室内不时有人抽烟，休息凳上四处可见的烟灰缸里也满是烟头。面对抽烟的打球者，服务人员并未制止。而且，该球馆的窗户绝大多数紧闭，通风状况不良，显得十分闷热。
记者还探访了南宁市的多家台球室，其空气质量同样让人不敢恭维。
4 体育场馆室内锻炼要“做好通风”
从专家的一些调查研究和记者的走访调查可以发现，南宁市一些体育场馆的空气质量是不容乐观的。那么，有关法律和标准是否对此有所限制呢？
据专家介绍，我国目前与体育场馆空气质量、卫生状况有关的标准，主要有《体育馆卫生标准》、《室内空气质量标准》等。比如《体育馆卫生标准》GB9668-1996规定了体育馆内禁止吸烟，室内空气中的可吸入颗粒物PM10应≤0.25mg/m3。同时，我国《室内空气质量标准》GB188832002，还规定了与引入新风有关的二氧化硫、二氧化氮、臭氧以及氨、苯系物、TVOC等污染物的允许浓度。另外，我国卫生部2006年颁布的《公共场所集中空调通风系统卫生规范》则规定，集中空调通风系统的出风口的细菌总数与真菌总数，都要小于等于500 cfu/m3，可吸入颗粒物PM10应≤0.15mg/m3。
从这些标准可见，我国对体育场馆内的空气质量是有所界定的。不过，2月22日下午，南宁市环境保护监测站工作人员向记者介绍，目前我国还没有法律明文规定要求对体育场馆等封闭场所内环境的空气质量实行强制监测，除非是体育场馆运营商家自愿委托接受监测，或者是锻炼的人群要求商家提供相关的空气质量监测合格报告。
即便是法律方面没有要求体育场馆强制监测室内空气质量，可是，广西某高校的专家则对此表示了无奈：“（从我们前两年的调研结果来看）环境质量检测部门出具的监测数据是正常的，因为球馆要营业。所以很多东西没法平衡。”
专家还介绍到，令人担忧的是，目前关于体育场馆的空气质量并未引起有关方面的足够关注和重视，科研工作落后于实际工作需要，在技术上无法保证优良的室内空气质量。国内也有观点认为，只要使用绿色环保的建筑材料，就不会发生空气污染。可是，因为人们忽视了“环境容量”而造成的室内空气污染，所以即便是使用绿色环保的建筑材料，同样也会发生室内空气污染。
所以，在当前情况下，对于人们在体育场馆室内锻炼时如何做好防护这个疑问，该专家的建议是“做好通风”，并尽可能避开人群高峰期。
1 雾霾天气不适合户外运动
家住南宁市江南区石柱岭振宁小区的张先生今年62岁了，前两年退休后闲来无事，便喜欢上了晨练。只要不遇到下雨天气，他便早早起床，先是在小区里慢跑上500米，然后打上一小时的太极拳。即便是前段时间南宁市出现雾霾天气时，他也保持晨练也没松懈下来。
可后来，张先生却发现自己在锻炼后不时咳嗽，甚至还有点胸闷和轻微哮喘。为此，他有些纳闷：“锻炼身体应该让身体更好才对，怎么就染病了呢？”
事实上，他并不知道自己陷入了一个锻炼的误区，更不了解雾霾天气对户外锻炼人群的伤害。
“其实雾霾天气下是不适合户外运动的。”2月22日，广西体育高等专科学校体育人文社科系主任黄昀对记者说。
据介绍，随着国内部分城市空气质量的下降和恶化，雾霾天气出现增多。而雾霾天气不但是心血管疾病患者的“健康杀手”，而且对呼吸系统影响很大，可引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病。因此，有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜在早晨和傍晚进行户外锻炼，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。
正所谓健身不能因噎废食。那么，在雾霾天气下，喜欢体育锻炼的人群如何用科学的方法，采取必要的措施，尽可能减轻污染对身体的伤害呢？
对此，黄昀建议：第一是选择好时间段，最好不要在早晨和傍晚雾霾没有散去时进行户外运动；第二，可选择在体育场馆里健身，比如有氧操、游泳等有氧运动项目都是不错的选择；第三，在饮食上，可多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜瓜果（如富含维生素C的黄瓜）和坚果，并可适当多喝一些开水，将体内的有害物质排出。
2 室内锻炼注意空气质量隐忧
采访中，有不少喜欢体育锻炼的市民向记者表示，没必要因空气质量不好而干脆放弃健身，不过，要注意运动强度应与污染程度成反比。高强度的足球可以不踢，但可进行一些低强度的锻炼形式，如打太极、做体操等，或者干脆“躲”在体育场馆内锻炼。
可是，一些体育场馆的空气质量就一定好过户外吗？
其实未必。
2月21日，广西某高校一位专家向记者介绍，空气质量对人体影响很大，特别是在运动中，人的肺通气量是平时的好几倍，进到肺内的污染物质就会更多。一些场馆通风不好，人流量又大，就会影响空气质量。若长期在空气质量差的环境中运动，后果可想而知。
据介绍，体育场馆内的空气污染来源是多方面的。第一个来源，是装修材料，如果采用不绿色环保的材料，会造成甲醛、笨、氨等化学类污染；第二污染源是人，因为，人一定要呼吸，呼吸就会产生二氧化碳，如果体育场馆内人多呼吸，再加上要上厕所，那么二氧化碳和氨就会大量排出，再加上卫生消毒措施不佳，还会滋生大量生化细菌弥漫到室内空气中。
专家指出，当相对封闭的体育场馆内空气交换不畅或泄漏时，超标的一氧化碳、二氧化碳、生化细菌等，在很大程度上影响锻炼人群的健康状况。尤其是在运动应激状态下，当室内空气中污染物的作用超过了人体所能适应或正常的生理范围后，就会引起感觉不适和生理生化功能障碍，进而导致疾病的发生。
3 南宁一些体育场馆空气质量不容乐观
那么，南宁的一些体育场馆空气质量到底如何呢？
两年前，广西这位专家和同事曾在南宁市的多家羽毛球馆，进行了一项有关空气质量的调查研究。该专家说：“空气质量的调查结果是这样的，运动者对羽毛球馆的空气质量还是比较满意的。但是，我们实际测到的结果不容乐观（测量的指标含二氧化碳、颗粒物等近10种）。”
连日来，记者走访了南宁市的多家羽毛球馆、桌球室和健身馆及大型综合体育场馆，发现情况有喜有忧。
位于南宁市东葛古城路口附近的一家羽毛球馆，已营业多年。2月20日中午和21日晚，记者先后两次来到该球馆，发现中午打球的人相对较少，而晚上所有场地则爆满。该球馆未见安装专门的大型通风设备，而选择了打开窗子让空气对流实现室内外空气交换。凭感官感受，该球馆的空气质量尚可，也没有发现有人吸烟。稍显不足的是，该球馆的卫生间安装在球馆的中央一侧，没有与球馆实行完全隔离，卫生间内的氨气味道较重。
南宁市官塘的一家羽毛球馆情况也差不多，到了晚上人气较旺。该球馆内在两侧高处安装了10个通风排气扇。不过，记者两次到球馆暗访时，均未发现排气扇启动，因此感觉室内空气较闷。该球馆的卫生状况，也和上一家羽毛球馆相当。
在记者走访的多个体育场馆中，室内空气质量相对较好的，一个是位于广西水产畜牧学校校园内的蓝天羽毛球馆，另一个则是南宁市李宁体育园。前者的通风系统，比南宁市内很多羽毛球球馆要好；后者不但场馆内通风系统好，且卫生间与球馆隔离在不同的区域内，不时见有专人进行卫生保洁和消毒。
不过，比起一些羽毛球馆、大型综合体育馆和健身房，南宁市的一些室内台球室的空气质量，则显得更为糟糕。2月21日晚，记者走进南宁市思贤路一家台球室，便可闻到一股刺激的味道。这股刺激的味道一方面是来自地毯等装饰材料，另一方面则是里边吸烟的打球者。据记者观察发现，该台球室内不时有人抽烟，休息凳上四处可见的烟灰缸里也满是烟头。面对抽烟的打球者，服务人员并未制止。而且，该球馆的窗户绝大多数紧闭，通风状况不良，显得十分闷热。
记者还探访了南宁市的多家台球室，其空气质量同样让人不敢恭维。
4 体育场馆室内锻炼要“做好通风”
从专家的一些调查研究和记者的走访调查可以发现，南宁市一些体育场馆的空气质量是不容乐观的。那么，有关法律和标准是否对此有所限制呢？
据专家介绍，我国目前与体育场馆空气质量、卫生状况有关的标准，主要有《体育馆卫生标准》、《室内空气质量标准》等。比如《体育馆卫生标准》GB9668-1996规定了体育馆内禁止吸烟，室内空气中的可吸入颗粒物PM10应≤0.25mg/m3。同时，我国《室内空气质量标准》GB188832002，还规定了与引入新风有关的二氧化硫、二氧化氮、臭氧以及氨、苯系物、TVOC等污染物的允许浓度。另外，我国卫生部2006年颁布的《公共场所集中空调通风系统卫生规范》则规定，集中空调通风系统的出风口的细菌总数与真菌总数，都要小于等于500 cfu/m3，可吸入颗粒物PM10应≤0.15mg/m3。
从这些标准可见，我国对体育场馆内的空气质量是有所界定的。不过，2月22日下午，南宁市环境保护监测站工作人员向记者介绍，目前我国还没有法律明文规定要求对体育场馆等封闭场所内环境的空气质量实行强制监测，除非是体育场馆运营商家自愿委托接受监测，或者是锻炼的人群要求商家提供相关的空气质量监测合格报告。
即便是法律方面没有要求体育场馆强制监测室内空气质量，可是，广西某高校的专家则对此表示了无奈：“（从我们前两年的调研结果来看）环境质量检测部门出具的监测数据是正常的，因为球馆要营业。所以很多东西没法平衡。”
专家还介绍到，令人担忧的是，目前关于体育场馆的空气质量并未引起有关方面的足够关注和重视，科研工作落后于实际工作需要，在技术上无法保证优良的室内空气质量。国内也有观点认为，只要使用绿色环保的建筑材料，就不会发生空气污染。可是，因为人们忽视了“环境容量”而造成的室内空气污染，所以即便是使用绿色环保的建筑材料，同样也会发生室内空气污染。
所以，在当前情况下，对于人们在体育场馆室内锻炼时如何做好防护这个疑问，该专家的建议是“做好通风”，并尽可能避开人群高峰期。
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