天冷了，工控网友们记得防寒保暖 点击：264 | 回复：9
发表于：2018-11-06 11:21:23
楼主
初冬时节，气温逐渐降低，冷飕飕的感觉是一天比一天强烈。gongkong网友，天冷记得添衣！
在这里特别提醒大家：气温下降，请注意防寒保暖。小编也为大家准备了一些小贴士，一起来看看吧。
冬季天气比较干燥，多喝点开水，有利于身体的新陈代谢，保持身体水分充足，预防皮肤干燥。
比如慢跑，跳绳等，在运动过程中有利于血液循环，减少疾病的发生，更有利于提高体温调节能力，就不容易怕冷。
保持室内通风，经常打开窗户，使空气多流通，不利于细菌滋长，或者可以多出去走走，呼吸新鲜空气，这样精神爽朗，精神更加饱满。
脚是人体的第二个心脏，人体的许多经络都起源于脚，因此脚部保暖必不可少。小编建议大家外出的时候一定要穿上稍厚一点的袜子，在家时换上厚拖鞋。不仅如此，人体的五脏六腑、四肢百骸在脚部都有反射区，每天用热水泡脚20分钟有不仅能暖脚，还益于疏通脚底经络。
5、食物
从食物热效应角度来说，不同营养素其热效应是不同的，进食碳水化合物和脂肪对代谢的影响较小，大约分别为本身产生能量的4%-6%和4%-5%，持续时间约为1小时左右。但进食蛋白质对代谢的影响则较大，可达30%，持续时间也较长，可达10-12小时。因此，冬季防寒保暖最好多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、猪瘦肉、牛肉、鱼、虾、贝类等。
1分不嫌少！
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