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锻炼身体跑步技巧口诀点击：324 | 回复：4

itopssd

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发表于：2018-11-07 15:16:02

楼主

身为工作与家庭的中流砥柱，身体不能垮啊；锻炼身体慢跑是最简单的，长期坚持会有意想不到的效果，你会发现自己身材好了，容貌俊了，家庭和谐了，工作也顺遂了；当然跑步也是需要技巧的，不良的跑步姿势会让你事倍功半，切记切记!

跑步口诀：

跑步身体要前倾，

抬起头来挺起胸。

两侧肩膀要放松，

摆开双臂要主动。

摆臂不要前交叉，

肩膀为轴前后动，

双肘尽量少弯曲，

双掌擦髋如摆钟。

一呼一吸各两步，

节奏跑步更轻松。

高步频，小步幅，

前掌着地没伤痛。

前3公里慢速跑，

后边慢慢再提升。

只求距离不求快，

跑到多远都轻松。

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GKstudying

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发表于：2018-11-07 15:29:07

1楼

看来多跑步的好处还是多多呀，坚持

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itopssd

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发表于：2018-11-07 16:37:11

2楼

是啊著名的股神巴菲特每天跑1小时，村上春树曾经是个大烟鬼，但他的确是靠跑步成功戒了烟。跑步是一种有氧运动，能够使身体释放一种名叫内啡肽的物质，它可以在中枢神经中与尼古丁竞争，使人产生欣快感（类似性高潮时的快感），从而消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。咱们中国的张朝阳，王石，毛大庆，潘石屹，马英九，王永庆，王力宏，周润发等都是跑步的爱好者，他们已经把跑步当成生活的一个习惯

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GKstudying

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发表于：2018-11-08 08:55:37

3楼

回复内容：看来楼主也是爱好跑步运动的人

对： itopssd 是啊著名的股神巴菲特每天跑1小时，村上春树曾经是个... 内容的回复！

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我有玻璃心

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发表于：2018-11-10 15:59:39

4楼

爱运动没错，身体是一切的本钱

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