合理膳食的两句话、十个字-专业自动化论坛-中国工控网论坛

发表于：2013-12-28 21:09:38

楼主

民以食为天，合理膳食很重要，因为合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。

“一”----每天喝一袋牛奶；

“二”-----每天二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两的主食；

“三”----每天三分高蛋白。一分就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡和鸭，或者半两黄豆。一天三分。比如早上吃了一个荷包蛋，中午准备吃一个肉片苦瓜，晚上吃二两豆泡或二两鱼，这样一天三分之四分的蛋白不多也不少。

“四”---四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。粗细粮搭配，一个礼拜吃三四次粗粮，棒子面、老玉米、红薯这些。三、四、五顿指每天吃的餐数。无论如何记得吃饭一定要七八分饱，记住这一句话可以延年益寿。

“五”---就是500克蔬菜和水果。预防癌症最好的办法：新鲜蔬菜和水果。

“红”---是一天一个西红柿，熟的西红柿更好；

“黄”---胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等红黄色的蔬菜富含维生素A，多吃可以使儿童增强抵抗力，老人眼睛不发花，视网膜好；

“绿”---饮料里茶最好，茶叶当中绿茶最好。绿茶含一种抗氧自由基的东西。喝绿茶能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化；

“白”---燕麦粉、燕麦片。每天早上一两燕麦粥，不但降胆固醇，降甘油三脂，还对减肥特别好。

“黑”--是黑木耳。黑木耳可以降血粘度，吃后血液变稀释，不容易得脑血栓。

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回复楼主

发表于：2013-12-28 23:36:28

1楼

金玉良言吗

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发表于：2013-12-29 11:46:30

2楼

回复内容：

对：江湖混混-余辉金玉良言吗内容的回复！

摘自北京安贞医院前副院长洪昭光教授的健康讲座。对改善人们的生活方式，提高生活质量，延长寿命，一定有所补益。

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发表于：2013-12-29 15:04:27

3楼

合理膳食，健康生活。

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发表于：2013-12-29 18:42:56

4楼

引用 OLDPOLICE 的回复内容：合理膳食，健康生活。

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