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锻炼身体跑步技巧口诀
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itopssd 个人主页 给TA发消息 加TA为好友 发表于:2018-11-07 15:16:02 楼主

身为工作与家庭的中流砥柱,身体不能垮啊;锻炼身体慢跑是最简单的,长期坚持会有意想不到的效果,你会发现自己身材好了,容貌俊了,家庭和谐了,工作也顺遂了;当然跑步也是需要技巧的,不良的跑步姿势会让你事倍功半,切记切记!

跑步口诀:

跑步身体要前倾,

抬起头来挺起胸。

两侧肩膀要放松,

摆开双臂要主动。

摆臂不要前交叉,

肩膀为轴前后动,

双肘尽量少弯曲,

双掌擦髋如摆钟。

一呼一吸各两步,

节奏跑步更轻松。

高步频,小步幅,

前掌着地没伤痛。

前3公里慢速跑,

后边慢慢再提升。

只求距离不求快,

跑到多远都轻松。


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GKstudying 个人主页 给TA发消息 加TA为好友 发表于:2018-11-07 15:29:07 1楼
 

看来多跑步的好处还是多多呀,坚持

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itopssd 个人主页 给TA发消息 加TA为好友 发表于:2018-11-07 16:37:11 2楼
 

是啊  著名的股神巴菲特每天跑1小时,村上春树曾经是个大烟鬼,但他的确是靠跑步成功戒了烟。跑步是一种有氧运动,能够使身体释放一种名叫内啡肽的物质,它可以在中枢神经中与尼古丁竞争,使人产生欣快感(类似性高潮时的快感),从而消除紧张情绪,抑制烟瘾发作。咱们中国的张朝阳,王石,毛大庆,潘石屹,马英九,王永庆,王力宏,周润发等都是跑步的爱好者,他们已经把跑步当成生活的一个习惯

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GKstudying 个人主页 给TA发消息 加TA为好友 发表于:2018-11-08 08:55:37 3楼
 


回复内容:看来楼主也是爱好跑步运动的人

对: itopssd 是啊  著名的股神巴菲特每天跑1小时,村上春树曾经是个... 内容的回复!

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我有玻璃心 个人主页 给TA发消息 加TA为好友 发表于:2018-11-10 15:59:39 4楼
 

爱运动没错,身体是一切的本钱

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